jak czesto

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

a znacie ekipe Warszawski Koks? :) chłopaki też twierdzą, że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie jedzenie jakie jemy :) Znamy - też przytaczałem ich poglądy często gęsto tutaj;-) Powiem tak, jak na łepków 22 lata to oni mogą robić to co chcą bo maja naturalne wspomaganie ale jak dla nas 30+ to już niestety ich teorie spiskowe nie [...]

Mam do was prośbę , aby ktoś pomógł mi dopracować mój plan, by powiedział czy coś jest w nim nie tak i co. Mile widziane jakie kolwiek uwagi. ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, [...]

[...] łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie na całym ciele W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic, ogólnie zajęcia grupowe typu zumba, step i inne hopsanki 3-5 razy w tygodniu i orbiterek Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na [...]

[...] to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką moge stosowac. Otóż pracuje (teoretycznie fizycznie chociaz często z tych 8h to wiele się stoi co nie dość, że jest męczące to jeszcze wcale kalorii nie spala), [...]

jak to dziś czesto bywa matka lepsza od córek hehe

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 100+ Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: sil Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

Koniu wygodniej mi nawet jeść 6 gdyż praca mi na to pozwala a często po 2 godzinach jestem znowu głodny. Zmieniłem na 5 posiłków i z proporcjami: - Białko - 2g/kg - Węgle - 3,5g/kg - Tłuszcz - 1,5g/kg wyszło jak niżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fa02d1af604e6db39502e667c21f73.png

Tak offtopując coś napiszę. Dopiero w tym dziale zrozumiałem co to są kontuzje i urazy. Niestety dopóki człowiek młody to zapierdziela jak szalony bo wszystko się wyleczy, zagoi.... a na "starość" wychodzą właśnie: a) braki techniczne, b) braki rozgrzewek, c) złe prowadzenie przez instruktorów/szkoleniowców pasjonatów a nie specjalistów, i [...]

[...] mięśniową wykonując ćwiczenia wyłącznie w domu jedząc więcej z tabletkami na łaknienie? Czy ćwiczenia typu różnego-rodzaju pompek, podciągnięć na drążku itp mogą przynieść jakiekolwiek efekty? I w jaki sposób, mogę "powiększyć" swoje nogi, które wyglądają jak zapałki, przy wąskiej tali i szerszych plecach, czy bieganie jest dobrym pomysłem? Z [...]

Witam. Niedawno postanowiłem zacząć powoli coś ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Obecnie studiuje i mam ograniczony budżet na różne sprawy takie jak siłownia. Posiłki staram się jeść regularnie to samo ćwiczenia mimo, że na uczelni mam zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. [...]

Tak jak koledzy niżej też często chodzę do toalety i też biorę kretkę czy to jest szkodliwe ?

[...] starać się dokładać masy już bez przylewania. Trening będzie 4xtyg ok 50 minut siłowego i ok 40 aerobów CO do odżywek w rozpisce prosze nie sugerować się gramaturą, wpisałem jak jem z etykiet (czyli kalorie i wartości sie zgadzają w moich porcjach tak jak zostały obliczone, tzn po treningowe sie zgadzają natomiast oczywiscie nie pije 100g [...]

[...] i wskazują, że tego typu metody mogą stanowić ciekawą alternatywę dla codziennych restrykcji kalorii, gdy celem jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. oczywiście celem szkolenia jest odpowiedz na pytania czy? dla kogo? jak? co zyskuję? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-06 22:18:12 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-07 15:19:12

Dzięki za rady ;) zastosuje się do nich a gainera na razie będę brać zobaczę co się będzie działo a jak masa za szybko pójdzie i tylko w brzuch to go odstawie(często gram w piłkę nożną, siatkówkę i za 2 tygodnie zaczynają się treningi z klubu) Moja dieta teraz wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe4c8637ee34dd8b7ec69a74f6535ef.jpg

Gwoli ścisłości makreli wędzonej nie powinno się jeść zbyt często, jak wszystkiego co wędzone. Ale zamiennie 2 razy w tyg. może być.

Tutaj wrzucamy kawałki, które pasują nam najbardziej do ciężkiego treningu siłowego, każdy ma swój gust ale osobiście na siłce uwielbiam mocne brzmienia, jak np. http://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw http://www.youtube.com/watch?v=1yw1Tgj9-VU http://www.youtube.com/watch?v=JoolQUDWq-k PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA [...]

[...] serii 10x 5 Witam. Otóż mam parę pytanek: 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo [...]

[...] bilateralne ćwiczenie Aminokwasy, patrz: białka Adipocyty- komórki tłuszczowe ACT- patrz systemy treningowe ALKOHOL, CZY MOGĘ PIĆ? Wszystko sprowadza się do ilości. Raz na jakiś czas w dnt 1-2 piwa tudzież lampka wina przejdzie bez echa, niezależnie czy jest się w okresie odchudzania czy budowania masy. (Znacząco?) wyższe spożycie etanolu [...]